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年轻不是资本,椎间盘健康才是!4招预防椎间盘突出!

川派医方馆 2018-09-06 14:29:32 阅读 413

椎间盘突出的临床表现:

1.轻度:在出现酸胀、僵硬、腰腿疼痛、麻木、无力等症状后,表现为肢体麻木。

2.中度:由于治疗不及时,会相继出现痉挛性剧痛、行走困难、腰部活动受限等症状,表现为腰背疼痛。

3.重度:严重者会出现高度截瘫、大小便失禁、失明失聪等,表现为跛行致残。

椎间盘突出的预防:

1.少翘二郎腿。几乎每个人都有翘起二郎腿的经历,但是跷二郎腿会使腰椎的受力不均,容易造成腰肌损伤;

2.不要直接弯腰搬东西。这会突然加重腰部的受力,髓核受到压迫而突出,形成腰椎间盘突出,或者造成腰肌的急性损伤(就是我们平时说的扭了一下腰);

3.床铺不要太软。最好选择稍硬的床垫并且在膝盖下面垫一块软枕,这样的睡姿可以使腰部的肌肉在睡觉时能够放松,能够减少腰椎间盘突出的风险;

4.少穿高跟鞋。如果穿尽量不要把身体重心放在前脚掌,而是要放在脚后跟。

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